Отчет по практике в детском саду



Скачать 291,58 Kb.
страница5/103
Дата13.10.2021
Размер291,58 Kb.
ТипОтчет по практике
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   103
Комплекс гимнастики 1.

№ п\п

Упражнения

Дозировка

Примечания

1

И.п. — о. с. Прямые руки внизу по швам.

На 1—2 - подняться на носки, руки да голову, локти отвести назад, прогнуться – вдох.

На 3-4 - и.п. – выдох


5-6 раз

Спина прямая, Над головой руки согнутые в локтях в одной плоскости. Движения выполнять медленно.

2

И.п. - о. с., руки прямые, в одной плоскости на уровне плеч, в стороны.

На 1 - махом вперед поднять левую прямую в колене ногу, хлопок в ладоши прямыми руками под ногой.

На 2 — и.п.

То же с махом правой ногой и хлопком под ней.



6 раз

Спина прямая, ноги в колене не сгибать.

Сохранять равновесие.



3

И.п. - о.с. стоя прямо, ноги на ширине ступни, стопы параллельно друг другу, руки прямые внизу.

На 1 - слегка присесть, ноги полусогнуты в коленях (угол 45), руки прямые вверх (спина прямая).

На 2 - и.п.

На 3 - присесть на всю ступню, руки прямые в одной плоскости, ладони смотрят вниз, вперед.

На 4 — и.п.


4-5 раз

Спина, голова прямые. Руки прямые.

Дыхание свободное через нос. Выполнять в умеренном темпе



4

И.п. – о.с. ноги на ширине ступни, спина прямая, голова прямо, руки на поясе, локти в одной плоскости.

На 1-4 - прыжки на двух ногах.



2 раза

Пружинящие подпрыгивания.

Дыхание свободное через нос. Спина, голова прямые.



5

И.п. - ноги врозь прямые на ширине плеч, руки на поясе локти в одной плоскости.

На 1 -наклониться влево, при этом локти в одной плоскости, ноги прямые, голова вперед. Угол наклона 90- 130.

На 2 - и.п.

На 3 — наклониться вправо.

На 4 — принять и.п.


6 -8 раз

Локти всегда в одной плоскости.

Ноги прямые.

Темп медленный


6

И.п. - ноги прямые на ширине плеч, руки на поясе локти в одной плоскости.

На 1 - наклониться назад, локти в одной плоскости, ноги не сгибать.

На 2 — и.п.

На 3 - наклониться вперед, прямые руки к ногам, ноги в коленях не сгибать.

На 4 — и.п.


4 раза

Локти всегда в одной плоскости.

Ноги прямые.

Темп медленный.

Назад прогибаться слегка.



7

п. - о. с., руки на поясе. 1-8 -прыжки на двух ногах на месте. 1-8 - ходьба на месте

2-3 раза

Спина прямая. Дыхание свободное. Темп средний




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   103


База данных защищена авторским правом ©psihdoc.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница